CONSEJOS DIETETICOS PARA REDUCIR TRIGLICERIDOS

Si su médico le acaba de diagnosticar triglicéridos altos en su sangre (mas de 160 mg/dl), no se alarme siga estos practicos consejos dieteticos y tome los medicamentos que su médico le indique.

1.-AUMENTE EL CONSUMO DE FIBRA DIETETICA:
* Sustituya el pan blanco por pan integral.
* Consuma una cucharada de avena integral en medio vaso con agua, en ayunas.
* Consuma por lo menos 3 frutas con fibra al dia:manzana, pera,limon dulce, naranja,mandarina,piña y guayabas.
*Consuma una abundante cantidad de ensalada de vegetales antes de la comida y cena.
2.-REDUZCA EL CONSUMO DE CEREALES (ARROZ,PAPAS,PASTA,PANES,ETC):
*Coma la mitad de la ración que consume actualmente de arroz y frijoles.
*En lugar de tomar su café con pan o algun tipo de repostería,elija una tortilla con queso panela o solo 3 bizcochitos horneados.
3.-DISMINUYA EL CONSUMO DE AZUCARES:
*Use sustitutos de azucar para endulzar sus bebidas.
*Sustituya los postres por frutas frescas.
*Si es de los que consumen bebidas gaseosas, busque las bebidas dietéticas.
*Prefiera los jugos frescos a los procesados o enlatados.
4.-CUIDE EL TIPO DE GRASAS QUE CONSUME:
*Aderece sus ensaladas con una cucharadita de aceite de oliva en lugar de la mayonesa.
*Elija lácteos bajos en grasas como leche descremada y queso panela.
*Fria sus platillos con aceite de oliva o aceite en aerosol y no manteca.
*Use margarina en lugar de mantequilla.
*Quitele la piel al pollo y la grasa a las carnes rojas.
5.-REDUZCA DE PESO:
*Practique ejercicio diriamente.
*Beba diariamente de 8 a 10 vasos con agua pura, uno antes de cada comida.
*Apoyese, si le es posible, en la asesoria profesional de un Nutriologo.

DRA DORA MARIA RAMIREZ PEREZ

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Comments

128 comments on “CONSEJOS DIETETICOS PARA REDUCIR TRIGLICERIDOS

  1. Celso on said:

    Hola, en los estudios de mi padre la cantidad de trigliceridos resultaron muy elevados, son de 790mg/dl, que me podria recomendar??

  2. leopoldo galvan on said:

    Buenas mi pregunta es tengo el colesterol bien pero los triglicéridos me salieron en 336 mg/dl como puedo bajarlos no soy diabético gracias por su respuesta

  3. ricardo dominguez on said:

    mis ultimos analisis que me hice me arrojaron 670 de trigliceridos y 230 de colesterol estoy tomando lipitor que me recomienda para poder bajarlos pues me preocupa mucho tengo 44 años y mi peso es de 92 kilos mido 1.71 mts.agradeceria mucho su pronta respuesta .muchisimas gracias .

  4. Araceli ríos on said:

    hola:estoy muy preocupada por la salud de mi esposo,lo que pasa es que salio con 235 de colesterol,624 de trigliceridos me gustaría poder manejar la situacion para poder alimentarlo.
    mil gracias….

  5. Yohannes C on said:

    Acabo de hacerme un SMAC y salicon los trigliceridos arriba de 600… con esta dieta es suficiente o tengo k hacer o tomar alguna otra cosa..??

  6. rafa on said:

    hola quiero decirle q yo tengo 33 años y tengo los trilicerios muy altos como a 800 me diagnosticaron ahora me estoy alimentando con frutas y cereales de dieta mi estomago cuando como se queda vacio q puedo seguir comiendo alguna fruta hasta q ya no pueda y estoy pesando 200 kl me siento muy gordo y me gustaria q me diera alguna dieta para rebajar mas camino todos los dias pero se q no bajo casi nada me gustaria q me dijeras como puedo hacer para rebajar mas

  7. Enrique Ramirez Perz on said:

    Me acabo de realizar un estudio de sangre y el rresultado de trigliceridos resulto muy alto 689 mg/dl, el colesterol de 267 mg/dl y la glucosa 235 mg/dl, que me recomienda para disminuir estos niveles.

    Saludos y gracias.

  8. SUSSU on said:

    hola, mi esposo le diagnosticaron trigliceridos altos,hace poco, además del tratamiento que le dió el doctor, también acudió con un naturista y le recetó un licuado tomado en ayunas diariamente de 1 rodaja de piña, un trocito de apio y una ramita de perejil, además yo le agrego 2 nopales pequeños o 1 mediano esto se muele con 1 vaso de agua y se toma sin colar.

  9. hola tengo 19 mido 1.80 y peso 62 kilos y en mis analisis sali con trigliceridos de 300 mg/dl como pedo bajarlos ya q me duele mucho la cabeza y en otros estudis salio q mi vesicula mide 8 cm .

  10. Gerardo on said:

    En otros documentos indican que la margarina es completamente nociva. Asimismo indican que el pan integral también es inadecuado para disminuir el peso corporal. Ustedes que opinan de esto.
    Atentamente
    Gerardo

  11. GODOFREDO on said:

    hello, tengo 45 años y peso 80 kilos, por favor como puedo hacer para combatir la enfermedad de trigliceridos tengo 640 y colesterol 350. gracias espero su respuesta bye

  12. Antonio on said:

    Tu comentario fue editado o eliminado porque ha infringido las POLÍTICAS de Tenosique.com

  13. homero roberto on said:

    Me siento mal porque en mi examen de lipidos, me salio trigliceridos 525, colesteron hdl 29.1 y colesterol ldl 75

    tenia el colesterol ldl en 170 y trigliceridos 420. pero despues de tomar 15 dias alpiste remojado y licuado en ayunas y por la noche, me bajo el colesterol hdl, pero me subio a 525 los trigiceridos.

    por favor aconsejeme que debo tomar y que debo hacer. Gracias.

  14. aide garcia on said:

    hola:
    a mi hijo le diagnosticaron alto de trigleceridos, que dieta le puedo dar a un niño de 6 años.
    gracias espero su respuesta.

  15. luis on said:

    Tengo 420 de trigliceridos y 240 de colesteron que hago no quiero tomar medicamentos

    Tengo 37 años
    Gracias

  16. Jose on said:

    Hola! Estoy preocupada por mi hijo tiene solo 17 años mide 180 cm, pesa 80 kgs. le acaban de diagnosticar trigliseridos en 397 que debemos hacer ? lil gracias por su pronta respuesta.

  17. Gracia on said:

    hola,pues yo también preocupada por niveles de trigliceridos, pero al ver los resultados de los que aqui escriben, no tengo nada, sali con 237 mg en trigliceridos,
    y voy a hacer lo posible porque no suban más, cuidense… gracias

  18. AVIGAIL on said:

    hola tengo 39 años y me detectaron trigliseridos, de 215 mg/dl y 78 de glucosa pero me recomendaron que ingiera yo dulce maciso, porque me podia dar hipoglusemia peso 63 1/2
    y mido 1.53 que me podria recomendar para bajar los trigliseridos y si estacorrecto que yo consuma dulce.

    ESPERO SU RESPUESTA :) gracias!

  19. elizabeth sánchez aguilar on said:

    Hola, cuando me diagnosticaron triglicéridos altos tenía 1,650, fue en un estudio que me practicaron porque a mi hijo le detectaron diabetes y nos hicieron estudios a toda la familia, la doctora estaba muy alarmada por la cantidad y me dijo que de estar en sus manos me internaba de inmediato.
    Yo he tratado de llevar una alimentación más sana, también por el problema de mi hijo, de hacer ejercicio y tomar más agua, no he llevado tratamiento médico, estuve desempleada un año y llevo solo unos meses trabajando, situación que me complica para tener asistencia médica, no me he sentido mal, pero me preocupa lo que he leído e investigado sobre los triglicéridos, tengo 48 años, mido 1.60 y peso 85 kilos y aunque hago ejercicio y he quitado muchas cosas de mi alimentación no he logrado bajar de peso, espero me puedan dar algún consejo, aparte de asistir al médico y hacerme mis análisis lo antes posible, gracias

  20. JOSE SANTANA on said:

    HICE UN EXAMEN MEDICO Y TENGO 540 DE TRIGLICERIOS DESPUES DE BAJARLOS DEBO SEGUIR ALGUN TRATAMIENTO Y CUAL SERIA

  21. averhoff on said:

    hola al leer estos comentarios dire que realmente yo empese con 395 triglicerios y 2oo de colecterol en un mes baje a 375 y el colecterol esta super bajo estoy tomando ppg de 20 gramo, limor con poquito de agua y un pedacito cuadrado de sabila asi como el omega sigo tomandolo y me mantengo en el mismo peso de acuerdo a mi tamano .
    ademas estoy comiendo pescado sin grasa pollo sin grasa danina carne sin grasa danina y mucha ensalada todo los dias . el dulce lo como exporadicamente ah y el refersco no gaseado . esto debo hacerlo y lo seguire haciendo de por vida para manterneme cuando me realise el otro analisis les dires mi resultados debo espera tres meses al menos debemos cuidar la boca y saber que debemos comer pero se debe ser diciplinnado gracias

  22. Cat on said:

    Hola’ me hice un estudio y me salieron triglicéridos en 316 glucosa 88 colesterol 188
    Tengo 41 altura1.73 peso:89kg considero que llevo una dieta baja en grasas y consumo
    harinas con regularidad Que me recomiendan? Tendría que usar algún medicamento
    O solo con una dieta mas sana y/o controlada?

  23. ISRAEL L on said:

    Hola yo tengo 27 años y 336 de trigliceridos, la verdad es que estoy sumamente preocupado ya que me siento mareado y con dolor de cabeza!! pero tambien soy muy nervioso, entonces estos sintoma seran mentales???? ayudaaaaaa!!!!!

  24. fernando on said:

    hola por primera vez he sacado un analisis y el resultado tengo 273 de tigliceridos tengo algunas dolencias del corazon tengo 39 años de edad que dieta debo tomar ´para bajarlo

  25. HOLA A TODOS LE INFORMO QUE YO SALI CON 330 DE COLESEROL Y 146 TRIGLISERIDOS Y ME RECOMENDARON QUE ME TOMARA LA YERBA DEL SAPO Y QUE EN 3 SEMANAS VEIA EL RESULTADO YA TENGO 2 Y LES PUEDO DECIER QUE YA NO ME SIRNTO MAREADA Y ME SIENTO MUY BIEN …BUENO TAMBIEN COMO VERDURAS Y PECHUGA ASADA…. TOMENSE LA YERBA EN TE, PARA UN LITRO DE AGUA CON LO QUE AGARREN CON LOS 5 DEDOS Y TOMENSE UNA TASA ANTES DE CADA ALIMENTO, EN OTRAS DOS SEMANAS ME MANDO HACER LOS ESTUDIOS Y LES INFOTMO EN CUANTO SALI SI QUIEREN LES DEJO MI MAIL PARA QUE NOS COMUNIQUEMOS paulaamor18@gmail.com

  26. diego moreno on said:

    mi ultimo estudio me dio 340 de trigliceridos y 200 de colesterol el medicamento que estaba tomando tube que suspenderlo porque me afecto la gastritis. mi peso son 66 kg y la estatura es de 1.64 mts llevo una dieta sana y tomo dos medicamentos para el cerebro: carbamacepina y fenobarvital, que me puede estar elevando los trigliceridos gracias por su ayuda

  27. Alberto on said:

    Hola tengo 194 de colesterol, trigliceridos 312, glucosa 87 y el acido urico de 8.30 sufro mucho dolor en el tobillo y las rodillas mido 1.73cm y peso 100kg se que ando mal necesito ayuda para estar bien y ya no tener estos dolores.

  28. TOÑO on said:

    Hola, mi nombre es Toño, tengo 35 años,mido 170 mts. y peso 87 kgs. y con una vida algo stresada por enfermedades de la familia y por algo de trabajo, (por que si no con que pago las medicinas), pero últimamente he tenido 150/100 en la presión, me hice estudios de Q. S. completa c/ trigliceridos, y salí normal excepto en trigliceridos con 173, me dijo mi doctor que estoy bien en mis estudiso y él que sabe de mi caso me dió pastillas para la anisedad, Tafill 25 mgs. ahora necesito una dieta que me ayude en bajar la presión y que opinan del tratamiento que me receto? saludos y gracias por su pronta respuesta.

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